吸气呼气示意图动态
排出空气而当我们呼气时它会向下移动,让肺部扩张当我们吸气时分隔开
图片尺寸382x600
重复此循环,一般情况下,吸气4-6秒钟,呼气5-7秒钟,保持1-2秒钟能力较
图片尺寸400x290
140_111gif 动态图 动图
图片尺寸140x111
550_400gif 动态图 动图
图片尺寸550x400
这是错误的,正确的呼吸模式应该是吸气鼓肚子,呼气收肚子
图片尺寸320x240
一般来说,用鼻子吸气,嘴呼气是合理的呼吸方式.
图片尺寸320x180
进行腹式呼吸锻炼要闭嘴,以鼻呼吸,吸气时轻轻扩张腹肌,鼓起肚皮,呼气
图片尺寸220x360
353_318gif 动态图 动图
图片尺寸353x318
用鼻子慢慢吸气,感觉腹部微凸,用嘴巴慢慢呼气,腹部恢复到原来的位置
图片尺寸560x314
440_360gif 动态图 动图
图片尺寸440x360
吸气使腹部鼓起;呼气向内收缩腹部,腹部自然凹进.
图片尺寸365x207
▼ 跑步时可采用 口鼻同时吸气,嘴呼气的方式.
图片尺寸500x282
浅而慢加速呼吸用鼻子慢慢吸气,感觉胸廓膨起,用嘴巴慢慢呼气,胸廓
图片尺寸560x314
吸气向上,呼气向下.
图片尺寸1020x574
320_213gif 动态图 动图
图片尺寸320x213
600_400gif 动态图 动图
图片尺寸600x400
双掌扶于膝上边,头随呼气宜向左,双目却看右足尖,吸气还原接右式,摇头
图片尺寸500x722
将臀部尽量向上抬高,然后再慢慢放下;呼气时,臀部发力顶起,吸气时
图片尺寸606x356
在骶骨处放一块砖,吸气,先将右腿抬高,停留1秒,然后呼气右腿落下,做的
图片尺寸520x287
要点3:下背部要始终用力贴紧地面 要点4:卷腹时呼气,下落时吸气 常见
图片尺寸320x180
