吸腿平衡
周末舞蹈小课堂仰卧吸伸腿练习
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注:左腿膝盖不可弯,右手撑地控制住身体平衡.
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周末舞蹈小课堂仰卧吸伸腿地面部分元宝腰
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芭蕾线上课程8吸伸腿组合
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"前吸腿"脚要贴住主力腿和地面,不能悬空,注意绷脚哦,笑笑动作非常
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2,吸气,身体保持稳定不动,双腿并拢斜向右侧.
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地面抱腿
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两眼平视前方,与前腿同侧的手臂置于斜下位,撑地以保持身体平衡
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以此来平衡大小腿,膝关节等处的软
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【四脚板凳平衡二式】1,双膝分开与肩同宽,双臂,大腿垂直于地面.
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双吸腿
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如何瘦小腿?一个字:练!
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注:左腿膝盖不可弯,右手撑地控制住身体平衡.
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小叮咛:腿弯一点,更容易找到平衡,上背和颈部伸展得更充分.
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后2个动作还针对髋屈肌的髂腰肌和股四头肌,可以帮我们实现直腿穿越
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身体向下趴,尽量与腿贴合,双手在腿两侧支撑地面,保持身体平衡,使大腿
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然后用全力向空中蹦起,在空中的时候腹部靠近双腿,且要保持身体平衡不
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重心转移到右/左侧,左/右腿侧吸向上,进入不平衡的单腿乌鸦,保持20s
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6个动作|养成又瘦又直筷子腿|逆袭腿精
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2.按摩腹部内脏,促进消化. 3.伸展脊柱,刺激到脊神经,平衡神经系统.
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