哑铃单臂体侧屈
练习站姿哑铃体侧屈,你一定要注意的5个细节
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5个哑铃手臂屈伸动作,为你的肌肉打call
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云锻炼 | 一天一个文体兼修私教课 第三课:哑铃练习1
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侧倾式单臂哑铃屈臂侧平举
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哑铃到底选多重的呢
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啧,王嘉尔手臂线条,过分好看!想要练同款,一对哑铃就够了
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4,体侧屈 自然站姿,一手放在腰上,另外一手手持哑铃或者杠铃片,做体侧
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搏飞哑铃一周四练计划详解
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如何利用哑铃进行居家训练?
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牧师凳单臂哑铃弯举,把手臂练大才叫真男人,注意念动一致注意力集中!
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哑铃侧平举
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单臂哑铃侧平举
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肘俯身胸大肌三角肌发力 肘伸撑起不要伸直锁死俯身哑铃划船单腿蹬跪
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单臂哑铃侧平举练三角肌中束
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哑铃侧屈伸
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哑铃单臂俯立划船5注意事项:选择合适的重量,避免肘关节过分外展.
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问题:使用哑铃时,三头肌只在下半程动作中处于紧张状态.
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动作过程:吸气准备,呼气肱三头肌发力带动小臂将哑铃推举至头部上方
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哑铃单臂弯举
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做好6个动作,打造强壮有力的手臂肌肉|哑铃|杠铃|肱二头肌|上臂_网易
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