哑铃单臂弯举

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  14.坐姿哑铃单臂弯举

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  第二组动作,哑铃交替弯举24次加龙门架绳索下压15次

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  龙式臂弯举

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  坐姿单臂哑铃反握手腕弯举

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  哑铃单臂弯举

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  弯举

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  哑铃弯举

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  【动作教学】坐姿单臂哑铃反握手腕弯举

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  坐姿单臂哑铃弯举

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  5.哑铃单臂弯举

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  no.10 哑铃正手弯举

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  单臂哑铃牧师凳弯举

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  动作7:坐姿哑铃交替弯举

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  抬高肘部,继续弯举哑铃.

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  站姿锤式哑铃弯举 ▼

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  坐姿俯身单臂哑铃弯举

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  单臂哑铃弯举

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  哑铃集中弯举

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  站姿哑铃弯举

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  坐姿集中肱二头肌哑铃弯举

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