哑铃弯举
9个男女在家哑铃全身肌肉训练增肌减脂练出冻龄紧致曲线身材
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肱肌丨"站姿哑铃锤式弯举"动作细节,练出男友力爆棚的麒麟臂
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哑铃集中弯举
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手臂训练计划.97哑铃弯举97 166自然站立,挺胸,收紧腹部 - 抖音
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坐姿哑铃集中弯举
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哑铃弯举的标准动作
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仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)3.
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第一节 站姿哑铃弯举
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哑铃弯举用10kg很丢人吗?
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哑铃交替肱二头肌弯举 锻炼二头肌教程
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单臂哑铃弯举 训练步骤 1.坐于长椅上.单手握哑铃,手臂自 - 抖音
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坐姿哑铃弯举练肱二头肌
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哑铃臂弯举 换用哑铃练习,同样主要针对肱二头肌.
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哑铃训练肱二头肌弯举
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上斜哑铃弯举 第一组:25磅*12次 第二组:35磅*12次
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全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!
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