哑铃直臂肩胛骨后缩
做好1个动作"俯身哑铃飞鸟",肩部肌肉更饱满|背部肌肉|平齐|上臂_网易
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肩胛骨向后缩,这个动作能锻炼到斜方肌中下部.
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斜方肌中下束帮助肩胛骨下降和后缩,保持肩胛骨的稳定 ,它是哑铃划船
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哑铃划船(具体看图):4*15组膝盖微弯,弯腰让身体前倾直至与地面平行
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握住哑铃自然下垂向前俯身,背部挺直,使上半身几乎与地面平行肩胛收缩
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肩胛骨可以做哪些运动 肩胛骨可以做哪些运动锻炼
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腰挺直,肩胛骨微微收紧,意念集中于臀部.第二阶段:放下.
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哑铃俯身划船怎么做更规范新手规避四个盲点更快练出背肌线条
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手掌相对,肘部略微弯曲,将哑铃向外抬起,直到你感觉到双肩胛骨挤训浇
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9个男女在家哑铃全身肌肉训练增肌减脂练出冻龄紧致曲线身材
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手握哑铃,在无痛的前提下,保持肩胛骨微微后缩下沉,手臂从头部向胸前
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最强上肢肩部直超级组13个力量动作完美打造强壮臂膀
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健身日记day21
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肩胛骨后缩,上背部发力挤压 核心收紧,臀部紧绷,保持身体稳定
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屈肌群力量训练肩胛骨后缩训练肌力训练躯干肌群拉伸颈部肌群拉伸动作
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二,肩胛骨后缩 做这个动作的时候,是不是感觉到自己的身体更挺拔了!
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尽量让上半身和大腿并拢,双手握住重量适合的哑铃,将肩胛骨向后收,紧
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夹紧肩胛骨.然后,控制双臂缓慢向下,哑铃朝向地面.此为一个完整动作.
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动作幅度:这是胸大肌往下放哑铃的时候,你的肩胛骨要贴紧凳子,把注意
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目标锻炼肌肉是背阔肌,保持背部挺直,上体静止,上臂拉到最高点时,有
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