哑铃练肱二头肌动作

• 

  坐姿上斜臂弯举,是最为常见,高效的长头训练动作之一.

  图片尺寸792x528
• 

  第二个动作是上斜凳哑铃弯举,这个动作更注重于训练肱二头肌的长头

  图片尺寸571x429
• 

  哑铃肩部推举 主要针对三角肌的前,中部区域,也能带动刺激后三角肌

  图片尺寸650x723
• 

  哑铃弯举感觉不到肌肉紧绷,不管是站着,坐着,用牧师凳,都找不到肱二头

  图片尺寸506x391
• 

  如何训练哑铃弯举4个动作强化肱二头肌帮你打造强壮麒麟臂

  图片尺寸650x400
• 

  6.二头肌,哑铃反式弯举

  图片尺寸438x433
• 

  健身器械之王: 哑铃全套健身动作详解之肱二头肌锻炼初级篇(一)

  图片尺寸322x200
• 

  手心一直向上位移,不做外旋转,具体要点和标准哑铃弯举类似.

  图片尺寸720x671
• 

  哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解

  图片尺寸640x644
• 

  哑铃俯身上斜弯举

  图片尺寸850x567
• 

  在练习二头肌的健身过程中,很多人的二头肌肉没有得到有效的增长还有

  图片尺寸965x485
• 

  锻炼动作 > 坐姿哑铃开肘肱二头肌弯举 二头肌向来都是男士集中训练

  图片尺寸850x567
• 

  一副哑铃30个动作就能虐遍全身肌肉你会做几个

  图片尺寸640x545
• 

  坐姿肘贴膝哑铃弯举 坐姿弯杆颈后臂屈伸 二头和三头的训练动作 基本

  图片尺寸560x681
• 

  掌握经典孤立(单关节)训练动作,刻画肌肉线条细节

  图片尺寸635x419
• 

  通过饮食增加体重,配合两套手臂训练动作,让你的臂围再增加5cm|哑铃

  图片尺寸640x499
• 

  健身器械之王哑铃全套健身动作详解之肱二头肌锻炼初级篇二

  图片尺寸600x400
• 

  11个哑铃动作,锻炼全身肌肉,简单方便在家练,打造魔鬼好身材

  图片尺寸650x399
• 

  第三个动作:斜板弯举

  图片尺寸370x177
• 

  9个超夯的肱三头肌训练动作,你练过几个?

  图片尺寸308x241