哑铃经典8个动作动图
哑铃肩部推举
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非常适合在家做的哑铃塑形全身训练,收藏好经常练
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动作四:俯身哑铃飞鸟
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7个哑铃最佳训练动作,在家一样练爆胸肌,手臂!
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动作要领:双脚分开站立,与臀部同宽,将哑铃置于肩部,手掌朝内
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哑铃|深蹲|俯卧撑|哑铃卧推|胸肌|平举_网易订阅
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10个简单有效的哑铃动作!想在家练成大肌霸,就从它们开始!
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动作讲解:吸气准备,呼气时将哑铃向上提拉至小腹位置,注意大臂夹紧
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上斜哑铃卧推 需要注意的是:每个动作的完整性比重量和次数更重要!
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哑铃负重上举下蹲
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21个哑铃动作,在家练遍全身
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哑铃练手臂的十个经典动作
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训练手臂的收尾动作哑铃仰卧臂屈伸更全面锻炼肱三头肌
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哑铃俯身臂屈伸 -单臂哑铃俯身臂屈伸动作图解
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胸 平板哑铃卧推 注意:动作完整性比重量和次数更重要!
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重复三组,每组之间休息10-15秒俯身哑铃划船动作要领:双脚分开站立
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【蹬腿哑铃推举】想要让你的肩部肌肉有更多的动态移动,你可以试试
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简单易懂最全哑铃动作动图用哑铃锻炼全身肌肉
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4个哑铃动作,帮你练好肩部肌肉!
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哑铃全套健身计划,在家也能很好的刺激肌肉!
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