哑铃经典8个动作肩部

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  一副哑铃,30个动作,就能虐遍全身肌肉,你会做几个?

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  哑铃放低到肩部,呈起始姿势.重复规定的次数.组/重复次数

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  肩部训练9大经典动作图解

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  3.哑铃锻炼肩部肌肉动作图解

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  12个动作,教你用哑铃怎样练三角肌

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  另一个动作那就是俯身哑铃侧平举.

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  每日健身 | 如何解决圆肩,改变肩部和上肢不良姿态?

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  一,坐姿哑铃推举

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  哑铃推举

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  练习三角肌后束的经典动作有,哑铃俯身飞鸟,脸拉,蝴蝶机反向飞鸟

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  一对哑铃练全身:肩部训练

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  哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解

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  使用哑铃练肩的5个动作

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  哑铃的正确锻炼方法初学者记住这几个动作图解

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  动作2:站姿哑铃推举

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  全方位哑铃肩部锻炼计划

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  哑铃肩推修正:一个小技巧让你更安全,更流畅!

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  动作7:坐姿哑铃弯举

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  哑铃推举,改变握法,对肩部不一样的刺激!

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  经典练肩动作哑铃侧平举你真的做对了吗

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