哑铃腕屈伸
4.俯身小哑铃臂屈伸
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哑铃的正确锻炼方法(初学者记住这几个动作图解)
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手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形
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哑铃腕屈
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仰卧哑铃比屈伸 对三头肌效果很明显 2. 颈后比臂屈伸 3.
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第三个 上斜哑铃臂屈伸
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让你可以训练到不同的部位 1,俯身哑铃飞鸟 屈膝屈髋,腰背挺直 肩带
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手臂训练之仰卧哑铃臂屈伸,以突破臂围40 ,塑造马蹄形
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干货|俯身哑铃臂屈伸 保姆教程73紧致手臂97_哑铃
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2.仰卧哑铃臂屈伸
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仰卧哑铃臂屈伸 2-3组,每组12-15次 三头内侧头锻炼方法
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俯身哑铃臂屈伸15x8
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俯身哑铃臂屈伸
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4.俯身单臂哑铃臂屈伸
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动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.
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颈后哑铃臂屈伸
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俯身右侧小哑铃臂屈伸
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坐姿俯身哑铃双臂臂屈伸
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颈后哑铃臂屈伸
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颈后哑铃臂屈伸 健身凳臂屈伸
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