哑铃负重卷腹
哑铃负重上腹卷腹锻炼腹肌
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动作一:负重卷腹
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哑铃负重卷腹,减掉大肚腩,打造腹肌马甲线
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哑铃负重仰卧卷腹锻炼腹肌的正确姿势与步骤
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动作二:仰卧负重旋转,卷腹起身停留可以进行身体两侧的旋转进行训练
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看这里!
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建议组数:3组,每组10次杠铃滑滚如果你只做一般的卷腹,平板支撑这些
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如何用一对哑铃,练遍全身的肌肉
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双手手举哑铃,并做卷腹刺激,这是一种负重刺激,能提高腹肌训练强度.
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每天只需20分钟,助你轻松练出小蛮腰|卷腹|腹肌|腹部_新浪新闻
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小哑铃西西里卷腹
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仰卧卷腹
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【核心训练】触膝卷腹—视频教学
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21器械卷腹22平衡球卷腹23平衡球仰卧起坐24剪刀式25下斜式仰卧起坐26
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卷腹有什么用减少腹部赘肉增强机能有效减肥
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想要性感的腹肌吗?8个动作,让你在家就可以练出性感的腹肌
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负重抗阻运动,可以利用哑铃或者装满水的矿泉水瓶,进行肱二头肌弯举
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【传统卷腹】
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动作六:仰卧卷腹变化动作,如果负重训练完成不了,那么可以降阶训练
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卷腹动作正确姿势
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