哑铃负重提踵
动作5,哑铃站姿提踵 进行10-15次,重复3-4组
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3214-哑铃站姿提踵
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bulgarian split squat哑铃上跨步 - dumbbell step up哑铃提踵
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哑铃提踵4×15
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哑铃提踵
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坐姿哑铃单腿提踵负重锻炼小腿肌群
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67关注周三 1 天前 肩部腹部小腿 肩部 坐姿哑铃推举3-5组*8-12rm
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一:坐姿提踵
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比目鱼搜索不能用了练腿太困难用哑铃做好6个动作让你的整个腿部更有
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赛普教学视频第十期:小腿三头肌训练之杠铃提踵_百度视频搜索
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杠铃提踵---小腿训练
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(7)坐姿提踵:可以坐在专练小腿肌的提踵架上练习,或者两膝放上哑铃
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