哑铃锤式弯举

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  动作4:站姿哑铃锤式弯举

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  全民健身第330课:哑铃交替锤式弯举,高质量动作,练出麒麟臂!

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  热身|哑铃锤式弯举(4组×12次)

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  今日动作分享:交替锤式弯举训练肌肉部位:肱二头肌019969♂15

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  动作示范哑铃锤式弯举一分钟动作示范加讲解

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  如何锻炼肱二头肌?这样练哑铃锤式弯举,轻松收获臂围

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  哑铃弯举注意这四个动作细节增加肌肉效果避免无用功

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  《运动规划局》——哑铃锤式弯举训练,练出硬汉麒麟臂

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  手臂哑铃锤式弯举练肱桡肌

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  动作:哑铃锤式弯举,和哑铃弯举区别在于:弯举不外旋手臂,集中锻炼二头

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  4 哑铃锤式弯举

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  很多健身爱好者都不知道的锤式弯举技巧

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  【哑铃锤式弯举】主要锻炼肱二头肌

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  哑铃锤式弯举

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  1,体前锤式弯举

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  反向牧师凳哑铃锤式弯举

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  杠铃和哑铃全用了为什么臂围还是那么小

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  坐姿哑铃锤式弯举

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  大臂紧贴躯干和地面垂直;肱二头肌发力通过小臂弯举起哑铃,至小臂和

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