哑铃面拉
练成宽肩显腰细
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【必收藏哑铃健身系列1】胸肌真的很好练吗?
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2.哑铃面拉
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哑铃面拉
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这蜂腰8块腹肌怎么练出来的看这里
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泡沫轴上做哑铃卧推
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俯身哑铃侧平举
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11月25号 练肩 腹部94俯身杠铃提拉(肩后束15×5)94坐姿哑铃推举
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肩部77腹部杠铃推举:空杆热身;40kg每组1270154组坐姿哑铃推举
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02. 哑铃俯身划船
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到高处,双手抓握住绳索,拉至眼前,之后缓慢回放,拉力器和哑铃不同的是
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哑铃面拉
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坐姿俯身哑铃飞鸟 4*15rm目的是
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活动,全身伸展炮筒提拉6kg 20个/4组侧平举 5kg 20个/4组哑铃推举5kg
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