四点跪姿
跪姿四点支撑
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四教跪姿体式详解
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跪膝法
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no 2,四角跪姿进入
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3,动作三:跪姿伸腿 四点跪姿,吸气准备,然后呼气右腿向后伸出,做8次
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动作4:跪姿俯卧撑
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四角跪姿,将左侧髋部向外打开
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每天2-3组,左右腿各10个为一组,中间休息30-40秒. 动作4:跪姿俯卧撑
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瑜伽知识–金刚跪姿
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跪姿深蹲跳
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跪姿左侧抬膝
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四角跪姿,双手向前伸展
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瑜伽跪姿,1分钟解决膝盖痛,腰痛,脚寒,失眠,胜过无数补药!
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跪姿释俯卧撑16次×2组
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瑜伽的花样跪姿
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动作四: 跪姿向后挺身,这个动作能够最大程度的打开胸腔.
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瑜伽跪姿的 6 大妙处,你知道几个?
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动作要点:四点跪姿,肩,腕,膝,髋四关节保持垂直,脊柱持中立位.
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练习一:跪姿后仰
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4个瑜伽跪姿动作缓解久坐的腰酸背痛
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