四足支撑
四足跪姿支撑,脚尖着地,将膝盖轻轻抬起膝盖要离开地面5cm.
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四足支撑
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四足支撑位姿势呼气,核心收紧双膝抬离地面吸气,还原动态练习12-15次
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鸟狗式四足支撑伸展动作正确姿势图解,增加核心力量维持脊柱稳定
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四足支撑抬对侧手脚
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四足支撑膝离地
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四柱支撑
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m3-b1四足支撑颈椎后伸
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如何纠正: 我们通过四足支撑摇摆的训练,来建立脊柱-骨盆的良好稳定
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核心力量训练-四足支撑
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婷婷瑜伽生活:四足支撑臀肌外展是一项简单易学的动作,坚持练习
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健身达人顺哥带你做训练四足支撑11月28号i
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font color=red>四肢 /font>支撑式
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做法:同样从四足支撑开始开始,左手离地拍肩,右手整体,接着换右手
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和五星一起练身体控制训练四足支撑式
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四足支撑的进阶教学课程,学会这个动作技巧,锻炼核心会更有效
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基础健身四足支撑中立位四足支撑中立位上的动作也是我们非常多用到的
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拳星课堂普拉提教学之四足游泳
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3,五足支撑(进阶)4,四足支撑5,俯卧支撑6,平板支撑
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④四足支撑屈膝髋伸 10次(每条腿)
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