坐姿划船器械动态图
坐姿划船
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坐姿划船 :能锻炼整个背部肌群,而且能辅助练习手臂和肩部肌肉.
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坐姿划船,你真的会做吗?
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拉力器坐姿划船要求:20-30个一组,每次3-4组,一周两次.
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窄距坐姿器械划船膝盖微屈,上半身30-45度倾斜并尽量保持不晃动.
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动作372坐姿固定器械划船:动作中手臂尽量放松,更好地体会背部发力.
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第二节 坐姿划船动作要领:呼气时,通过背阔肌的发力收缩下沉肩胛骨
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