坐姿腕弯举
哑铃弯举:坐姿哑铃弯举标准动作
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3. 坐姿杠铃屈腕正 / 反手弯举
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坐姿哑铃锤式弯举
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坐姿哑铃弯举练哪里的位置
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【动作教学】坐姿哑铃正握手腕弯举
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坐姿正握腕弯举
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肱二头训练,坐姿哑铃弯举
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坐式反握腕弯举
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(四)坐姿双臂弯举
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坐姿弯举:▼上斜弯举:▼龙门架绳索弯举:▼曲杆弯举:▼厚横杠能调动
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正握腕弯举
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坐姿哑铃正握手腕弯举 锻炼前臂背侧面伸指肌群
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坐姿肱二头肌弯举
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坐姿杠铃反握腕弯举
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哑铃集中弯举6组x6-10次窄距卧推6组x6-10次三头下压6组x6-10次杠铃
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动作教学坐姿单臂哑铃反握手腕弯举
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坐姿哑铃锤式弯举,这个动作千万别忽视,可以让你的手臂围度增大,一般
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孤立集中弯举怎么做?坐姿哑铃集中弯举标准动作图解教学【动图】
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坐腕,手腕放松,意注神门穴,掌要含,指要舒
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健身过程中如何避免三角盘软骨损伤,姿势很重要|肌肉|杠铃|腕关节
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