坐立山式变体
【瑜伽经典体式教学】坐立山式 dandasana
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瑜伽体位——手杖式dandasana 坐立山势parvatasana
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三,坐山式变体
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坐山式变体
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所有瑜伽体式都是山式的变体
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坐山式-婴儿式
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9蜥蜴式变体2吸气,左手肘撑地右手推右膝向外加深幅度转头看斜上方
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166简易坐坐立屈双膝,小腿交叉脚背贴地双手放于膝盖上方,掌心向下
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坐立,屈右膝,脚跟靠近会阴左腿伸直向旁打开,脚尖回勾身体向左侧扭转
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其它 坐姿瑜伽 写美篇鹭式 山式江坐姿进入 弯曲左
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zhengshangtie 2018/5/17 13:49:32 从山式开始
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7,鞋带式坐立,屈双膝右腿在下,左腿在上双小腿上下交叠,吸气,延展脊柱
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瑜伽0069坐立前屈式
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2,下犬式变体注意保持脊柱立直,臀部向下.
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弯曲膝盖90°,胸腔贴大腿2幻椅式变体保持5个呼吸背部手臂一条直线,不
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躯干向前向下 双手臂向后向上,保持5-8个呼吸 束角式 坐立在垫面上,屈
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1,祈祷式(samasthiti)*每一个体式都是山式的变体*从祈祷式开始,双手
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山式站立,双手臂相互缠绕抬起右腿向上,微屈膝右腿缠
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tadasana是最简单的瑜伽体式之一,是一个站立体式,是山式的变体
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体式1:站立前屈伸展变体
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