壶铃训练腹肌动作
初,中,高级训练者热身:壶铃光圈,壶铃绕环 动作学习训练计划:壶铃硬拉
图片尺寸1080x719这都算是壶铃比较具有代表性的动作,其实也就能看出来壶铃动作的特性
图片尺寸600x600呼气,利用腹肌的力量,将肩膀抬离地面,尽量使壶铃触碰脚尖. 4.
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图片尺寸640x455利用腹肌的力量,将举起壶铃的那侧肩膀抬离地面,同时抬高壶铃至最高点
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