壶铃训练腹肌动作

初,中,高级训练者热身:壶铃光圈,壶铃绕环 动作学习训练计划:壶铃硬拉
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这都算是壶铃比较具有代表性的动作,其实也就能看出来壶铃动作的特性
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呼气,利用腹肌的力量,将肩膀抬离地面,尽量使壶铃触碰脚尖. 4.
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