外展外旋图解

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  引拍时手腕外展,为什么?

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  练瑜伽【大臂外旋】为什么那么重要

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  肩关节外旋图

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  女孩,11岁,现在体重39kg身高151cm,肚子上有赘肉,大

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  屈曲 §伸展 §外展 §内收 §内旋 §外旋 前屈

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  肘关节和踝关节 旋内—旋外

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  肩关节外展的调理

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  走路外八字并腿蹲不下髋关节嘎嘣响我需要一场手术

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  练瑜伽【大臂外旋】为什么那么重要

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  肩关节的活动状态包括:前屈,后伸,外展,内收,内旋和外旋

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  外旋和内旋:肩膀不动,手臂划圈.像我们小时候哄孩子玩的拨浪鼓一样.

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  写在课前的话

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  脊柱伸展,保持骨盆中立.肩胛外展并向上旋转,肩关节外展并外旋.

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  (a)→(b)牵引,屈膝屈髋,内收内旋;(b)→(c)外展,外旋;(c)→(d)逐渐

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  能力越大责任也就越大,所以手臂的上举,前伸,外旋,内旋,外展,平展和内

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  接下来是外旋外展肌的练习

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  双手对握,动作过程中肩关节不但做水平外展,还有一个外旋的过程

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  (肩关节上举,外展,外旋示意图)当然,这只是教各位朋友肩痛的一个简单

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  关节围绕着一个轴在基本平面而做的运动,包括屈伸,外展和内收,回旋,环

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  每天拉筋伸展才能更有效激活肌肉状态

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