大肌群训练
不当弱"肌"一族,8项训练让你hold住力气活
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引体向上可以天天做.背部肌群属于大肌群很难训练过度#逆袭 # - 抖音
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脖子疼方法 运动_脖子两侧疼脖子后面疼_嗓子疼脖子疼耳朵疼肩膀疼
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动作完成的行程更短,所以可以做很重的重量,对于要训练背后肌群厚度的
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另外,因为每个肌群都有相当多的训练动作你也可以选择在帮补日做第一
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4,大腿内侧拉伸在经过腿部力量训练之后,应该做一些腿部的拉伸动作
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