大腿内收肌拉伸方法图

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  臀部向下坐,直至伸直的腿大腿内侧肌群有中等强度的拉伸感,换对侧

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  动作二:坐姿大腿后侧拉伸

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  艾扬格瑜伽|大腿内,外侧的拉伸(跟练版)_拉伸_瑜伽_腿部拉伸_一起来

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  屈膝结合伸髋才能充分有效地拉伸大腿前侧肌肉

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  拉伸股内侧肌

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  坐姿大腿内收肌群拉伸

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  17个最常见的静态拉伸动作

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  拉伸内收肌群,放松小腿和足低筋膜 恢复足弓很重要.

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  运动后如何正确的拉伸放松?配图详细讲解

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  大腿后侧拉伸1:这个动作要和侧腰区分开来,想要感觉到大腿后侧肌群的

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  6. 内收肌(大腿内侧)拉伸

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  1,避免长时间久坐与跪坐姿势 2,运动后充分拉伸臀部及大腿后侧肌肉 3

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  感受大腿内侧深部的拉伸 保持30秒,另一条腿重复 2)阔筋膜张肌导

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  开胯坐 拉伸部位:大腿内收肌

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  10个跑前拉伸动作!冬季专属哦!

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  内收肌拉伸(adductor)动作要领

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  拉伸内收肌

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  大腿前侧肌群的拉伸

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  拉伸内收肌群,放松小腿和足低筋膜 恢复足弓很重要.

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  内收肌拉伸10-30秒/5次

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