学生收腹举腿正确姿势
仰卧举腿
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举腿卷腹示意图示意图
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抬腿卷腹|马甲线|瘦腰|收腹_新浪时尚_新浪网
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收腹举腿:男生20/组,3-4组;女生15/组,3-4组
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1.屈膝收腹
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练腹别盲目卷腹或举腿如何更好练到腹肌
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仰卧收腹举腿
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举腿收腹
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5,仰卧举腿25-35次(双腿与地面夹角45-90度)共做3组(男女生必做)
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收腹举腿.仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.7.仰卧起坐.
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6,收腹举腿:仰卧(床)垫上,直膝屈髋举腿,4-6组,每组20次.
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收腹抬腿
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3大举腿动作分析
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搬旁腿(左右旁腿各交替搬10次,每次控10秒)5级以上内容
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注意腰不要弓起来应该是一直贴着地面,双腿并拢或抬起一条腿,上举时腿
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元宝收腹举腿
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练习二:仰卧收腹
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星期五:我们一起学习的活动内容:体能《收腹夹球举腿》
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动作描述:仰卧,双腿上举与躯干成90°,双手轻捏耳垂,两臂自然张开.
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举腿凳子仰卧起坐坐姿收腹下拉拉力器收腹下拉悬垂举腿罗马椅抬腿双杠
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