小燕飞站立动作
动作要领:屈膝仰卧,两臂自然伸于体侧,两脚分开约10cm,收腹敛臀,髋
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"小燕飞"别随便练
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此动作与瑜伽的动作相似.
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4,简易核心肌练习以上动作,都可以一组10个为目标进行锻炼.
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这个动作训练时最忌讳两件事:动作幅度过大,动作速度过快.
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小燕飞适用于:腰肌劳损,腰肌筋膜炎,腰椎间盘突出
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常识小燕飞的标准动作详解
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千万别练小燕飞3个压箱底动作让你有个好腰
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肩膀厚脖子粗5分钟站立小燕飞把斜方肌瘦下去脖子细肩膀平
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小飞燕动作,让你的腰椎更健康 ▼ 站立姿势,肩向后
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小燕飞的动作怎么做
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7个妙招3个动作,预防并缓解腰背痛
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"小燕飞"动作分两种,一种是站立姿势下的"小燕飞",一种是俯卧在床上做
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"倒着走"可以锻炼腰背肌,预防和治疗腰痛脖子痛吗?听听医生怎么说
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正确的小燕飞训练动作不要练错了
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腰痛就练小燕飞动作不对越练越痛
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"小燕飞",就是模拟燕子飞行姿势,可以充分锻炼腰背部
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站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,模拟
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推荐指数:★★ 推荐原因:标准的小燕飞动作可以加强颈部肌肉的锻炼
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运动医学专家教你两个动作
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