屈膝伸髋运动
屈膝屈髋
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患者平卧,在不引起患肢疼痛下做屈髋屈膝练习.
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先屈髋练臀,先屈膝练腿,看看你有木有做对-度小视
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仰卧屈髋屈膝图
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动作4/step1 屈膝屈髋90度
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仰卧屈膝屈髋,1个动作有效改善腰背疼痛,稳固腰间盘_哔哩哔哩_bili
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步骤4.屈膝同时屈髋,髋膝一起动.
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5,关节活动度训练 动作要领:取仰卧位,屈髋屈膝,每日1次,每次15-20min
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(3)下落时,屈髋屈膝,缓冲落地.
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仰卧位屈髋屈膝
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仰卧屈髋屈膝夹球,每次20秒,重复3组 4.
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也就是说充分屈膝加伸髋才能达到拉伸股四头肌的最佳效果.
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膝关节屈曲功能练习方法图解
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【书摘】放松髋关节与髂胫束(itb) 抱膝臀外放松法 | 运动笔记 | tw.
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要点:该动作可帮助清理膝盖后面腘窝区域仰卧姿势下,屈髋屈膝.
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屈膝屈髋下蹲时,确保大腿与地面大致平行.
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动作8:仰卧贝壳式 正确动作要领:侧卧位屈髋屈膝,如同贝壳打开
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双脚分开距离略比肩宽,屈髋屈膝,身体俯身前倾,注意膝盖不要超过脚尖
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屈膝屈髋
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腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面
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