屈膝屈髋90度示意图

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  腹直肌强化:仰卧,屈髋屈膝,躯干前屈,腰部贴于床面

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  4.屈髋屈膝锻炼 患者平卧,在不引起患肢疼痛下做屈髋屈膝练习.

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  仰卧屈髋抗阻 动作:起始时仰卧双腿屈髋屈膝90°,上身抬起双手顶膝

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  动态完成抱膝下压松动(仰卧屈膝转动)威廉姆斯操■威廉姆斯操无痛

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  动作4/step1 屈膝屈髋90度

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  屈髋屈膝运动,直腿抬高运动,下蹲运动,踢腿运动,有利于减少"冻结

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  侧卧,屈髋屈膝单手抓住脚踝稳定,收腹下侧腿上抬

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  健身动作中的屈髋有多重要?正确使用发力核心!

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  aclr康复--屈膝60度_副本.jpg

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  髋和踝关节保持在一条直线; 4,屈髋45度,屈膝约90度左右,左脚直接放在

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  仰卧垂腿 仰躺在床上,双手抱住大腿的膝关节后侧,屈髋90度,让小腿在

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  平卧位,屈髋屈膝,双脚和地面贴平,内侧缘贴合紧密.

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  侧卧位,屈膝屈髋90度,躯干保持稳定不要扭动,双脚做为支点,双膝关节做

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  屈髋有异常腰髋疼痛的自我康复与预防

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  从屈髋屈膝动作说起主动肌拮抗肌和稳定肌的功能及协同作用

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  学会屈髋才能保护腰椎

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  在地上,腿部完全贴近地面,双手将上半身撑起,用力拉伸腹部 2,微屈双肘

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  屈髋屈膝90度 弹力绳扩胸保持躯干和下肢不动,吸气时双臂将弹力绳拉开

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  动作要求:仰卧位,屈膝屈髋90度,吸气时腹部360度扩张,呼气时腹部下沉.

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  术者立于患侧,一手握住患侧踝关节,一手握于患者膝关节,屈膝屈髋,使患

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