平举
![两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2808445331,20103917&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
两臂侧平举,沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝直线走,保持身体平衡.
图片尺寸903x903![徒手前平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2629018720,2295819439&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
徒手前平举
图片尺寸1080x1080![richard duchon【肩部训练】绳索侧平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=849788277,3339294583&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=802&h=500)
richard duchon【肩部训练】绳索侧平举
图片尺寸1080x673![每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1181912171,1079105445&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=891&h=500)
每天原地坚持双手平举踮脚,每天早晚跳,瘦全身
图片尺寸1920x1077![三头肌训练 #哑铃侧平举 #好身材练起来 #运动贵在坚持 - 抖音](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=107617531,3118701776&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=800&h=1422)
三头肌训练 #哑铃侧平举 #好身材练起来 #运动贵在坚持 - 抖音
图片尺寸807x1434![单臂侧平举的动作要领](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=2895860137,3871045494&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=281)
单臂侧平举的动作要领
图片尺寸1280x720![费恩莱斯健身教练培训:肩部训练之杠铃前平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=1751043773,941458842&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=889&h=500)
费恩莱斯健身教练培训:肩部训练之杠铃前平举
图片尺寸1280x720![1 哑铃前平举 front raise](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=3974557567,95864929&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
1 哑铃前平举 front raise
图片尺寸600x600![双手侧平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=3084441902,2644300118&fm=253&fmt=auto&app=120&f=GIF?w=640&h=360)
双手侧平举
图片尺寸640x360![哑铃复合平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2550533342,465897108&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=500)
哑铃复合平举
图片尺寸1080x1080![2 哑铃侧平举 lateral raise](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=1673078164,2997635649&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=600&h=411)
2 哑铃侧平举 lateral raise
图片尺寸600x411![哑铃侧平举,单独加强肩中束的力量!](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2065681742,1757436763&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=889)
哑铃侧平举,单独加强肩中束的力量!
图片尺寸640x1138![阻力带前平举是居家或健身房让你变美变瘦的运动动作,以上知识是完整](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=2085135120,472992735&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=889)
阻力带前平举是居家或健身房让你变美变瘦的运动动作,以上知识是完整
图片尺寸1080x1920![肩部训练之哑铃侧平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=2325616838,412804864&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=667&h=500)
肩部训练之哑铃侧平举
图片尺寸1080x809![哑铃侧平举的介绍](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=3709766625,2772076659&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=650&h=430)
哑铃侧平举的介绍
图片尺寸650x430![哑铃前平举的终极指南](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=4251412260,666747762&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=500&h=750)
哑铃前平举的终极指南
图片尺寸640x960![平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.](https://i.ecywang.com/upload/1/img0.baidu.com/it/u=260664890,1044008215&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=400&h=434)
平举双臂吸气,双臂下垂呼气:双臂平举吸气,两臂向身旁放下呼气.
图片尺寸400x434![【动作教学】哑铃交替前平举侧平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=4171886218,1640857967&fm=253&fmt=auto&app=120&f=JPEG?w=1059&h=663)
【动作教学】哑铃交替前平举侧平举
图片尺寸1059x663![练习一:哑铃前平举](https://i.ecywang.com/upload/1/img1.baidu.com/it/u=1135443416,3782278130&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=500&h=375)
练习一:哑铃前平举
图片尺寸2400x1800![双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5~10秒,再回复原姿势.](https://i.ecywang.com/upload/1/img2.baidu.com/it/u=251698939,2185850538&fm=253&fmt=auto&app=138&f=JPEG?w=600&h=420)
双手往前平举,拉开略感有阻力的弹力绳,撑住5~10秒,再回复原姿势.
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