平躺把腿往两侧压图片

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  平躺,双脚自然分开,脚掌倒向两侧

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  平躺,双腿弯曲哦~凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来

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  【青蛙放松式】1,平躺在瑜伽垫上,自然的呼吸.

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  懒人瘦腿妙招 躺着也能瘦成筷子腿

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  靠墙倒箭式开始 双腿向两侧开适当的距离 双手放在身体的两侧 保持3-5

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  要想睡得香 平躺上举双腿靠墙

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  4字形平躺拉伸

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  找一个硬板床,趴在床上双腿并拢,腹部紧贴于床面上,头和脚慢慢翘起来

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  躺着也能做的减肥 每天半小时 腰细了 腿瘦了 连肠胃都干净了

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  【后背滚动式】1,平躺在瑜伽垫上,将双腿并拢,弯曲膝盖,将大腿靠向

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  身体平躺,双腿贴墙呈90度角,脚掌前后拨动5-10分钟,此组 床上拉筋 有

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  身体平躺,两腿并拢,两手自然放于身体两侧. 2.

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  平躺在床上或沙发上,将双腿抬高与沙发或床成45度角,保持一分钟.

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  在地面平躺,腹部收紧,两手往头顶方向伸直并平放.

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  举臂深蹲动作时,注意双腿打开,双手于身体两侧伸直,然后腿部做深蹲

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  平躺双腿贴墙

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  step1:平躺姿势,双手往头顶延伸,使背部紧贴地面.

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  膝盖着地,左臀部坐脚跟 右腿往前伸直,脚回勾 双手在右腿两侧,胸腔

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  14 个瑜伽体式拉伸大腿后侧,站着躺着都可以练

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  两膝立起,将右脚置于左大腿上.两手伸展于身体两侧.

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