平躺抬腿运动
替代动作:抬腿时在下背部放一个枕头支撑,脚在臀部或腹部上方踩动
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【减肥歧途】局部瘦身可行吗?
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③ 平卧直抬腿:平躺,抬起单侧腿约30度,保持3~5秒,换另一侧腿进行同样
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腿部运动2:平躺抬腿.(动作示范/张雅琴护理师)
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每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身!
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抬腿1分钟,自测血管堵没堵!如果你是这类人群,不妨试试
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平躺,双腿抬高,尽可能与地面保持90度,腰椎部发力.
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平躺膝盖抬起伸直
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关于睡前运动减肥的那些小妙招你都知道吗
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坚持原地平躺抬腿5分钟18天暴瘦7斤肉主要瘦肚子瘦腿
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人没到七老八十就腰不直,躺着抬腿做3次,腰杆直,改善腰肌劳损_哔哩
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每天坚持原地平躺抬腿3分钟,躺着也能瘦,睡前坚持一组瘦全身
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平躺在运动地垫上,抬起双腿,双膝弯曲
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搜狗截图22年04月12日2257_15.jpg
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② 仰卧抬腿 仰卧床上,患腿向上抬15度左右,初做时可保持1～3分钟
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每天坚持原地平躺抬腿3分钟,15天瘦腰腹和大腿,躺着也能瘦!
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记住这几句口诀,关键时刻能救命!
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▼ 1 :平躺 2 :抬腿 3 :坚持
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武医张鹏##健闻登顶计划##国医的精诚力量##排肝毒 抬腿平躺15分钟
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学习普拉提,收获一场由内到外的改变,你也可以很美丽
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