床上蹬自行车正确图解

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  仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,如同骑自行车相同来回蹬腿,接

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  仰卧蹬车:仰卧床上,双腿抬起屈曲向上做似蹬自行车状的动作.

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  只要这6步,让你美美哒!一周变得好看!只要这 - 抖音

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  四,"空中"骑单车:做"空中"骑单车运动也可以帮助大家瘦肚子上的赘肉

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  练完蹬自行车以后,一定要让双腿和腰部放松哦!

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  蹬自行车练习仰卧在垫子上(或者床上),屈双膝,脚跟靠近臀部,双手放

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  一个星期让你爆美的6个小技巧7575建议收藏.

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  仰面躺在床上,然后双腿抬起来,像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏

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  空中蹬车:30分钟

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  躺著做蹬脚踏车的动作有好处嘛

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  仰卧在床上,不要枕枕头,屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上

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  4.仰卧蹬车

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  透析进行了没一会儿,护士拿来一辆"床上自行车",张大爷娴熟的蹬了起来

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  睡前躺着床上"蹬自行车"50次,腿瘦了一大圈,小肚子没有了

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  腰肌劳损腰间盘突出怎样解决这些才是正确姿势

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  倒骑自行车,滋养下肢,保护膝盖 躺那就能练 每天三分钟||#居家锻炼#叁

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  3,仰卧蹬车 仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状.

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  注意 躺在床上,将身体腰部跟腿部一起往上抬,双手扶在腰部,双脚轮流

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  动作要领:仰卧床上,双腿向上似蹬自行车状.一组30个,2-3组为宜.

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  平躺在床上,双腿伸直,模拟蹬自行车的动作,以增强足底筋膜抗劳损的

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