开合跳动图演示
2.开合跳 2组
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开合跳
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开合跳作为经典训练动作,标准教程是怎样的?带你了解开合跳
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第三个动作:开合跳
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开合跳 (以训练热身和间歇为主)
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1,推举开合跳-20秒,休息0秒
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俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组
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收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头 ③提膝击掌
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动作1:开合跳 3组/5分钟,组间休息1分钟.
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开合跳
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用这几个动作暖暖身子,暖身同时还能减肥最后一个动作是在开合跳基础
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冬季锻炼应注意哪些?
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快速热身——开合跳(热身 hitt 瑜伽拉伸)最强燃脂操4,后燃反映:运动
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脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
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一个开合跳,快速燃烧脂肪的好动作
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▼趴式开合跳 这个动作很简单,只需要手撑住,用脚尖做腿部开合的动作
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四,开合跳30s,休息10s.
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平板支撑开合跳
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开合跳
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只有跑步和单车?有点out了
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