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脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
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开合跳(jumping jacks)60 秒
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2.开合跳 2组
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开合跳,60秒4个动作,每个30秒三分钟热身get!轻松甩膘!
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(3)下肢练习男性/女性:斜向后交替箭步蹲动作说明:双脚微微分开,收紧
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开合跳 (以训练热身和间歇为主)
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收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头③提膝击掌大腿齐平腰腹,双手
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开合跳可以说是最强的虐全身的运动,可提高心率,调动身体脂肪,锻炼到
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每天坚持20分钟开合跳,除了暴瘦下来,你还能收获什么好处?
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开合跳核心收紧,身体保持稳定.腿部肌群发力,开合向上跳起.
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开合跳 30个
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深蹲踢腿2.开合跳1.
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开合跳每组16次
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动作六:开合跳,动作中保持腰腹部收紧,背部挺直,双手往头顶方向击掌
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俯卧开合跳示范动作 每组30次 完成2组
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开合跳30秒
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脂肪杀手开合跳动作最好玩的三分钟爆汗燃脂动作
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开合跳
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