弓步压腿动作讲解
4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)
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(四)弓步压腿
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四,弓步侧压腿
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压腿#一字马的第三步,弓步压腿教学.
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燕式坐压腿 基础版 : 动作要领:后胯跟最大限度地贴地,反手抱腿.
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侧身弓步压腿
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弓步压腿(左,右腿) 4.
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弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
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3,弓步压腿
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指导点-弓步压腿_腾讯视频
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弓步压腿
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腿部拉伸保持30s弓步压腿保持30s摸脚趾保持40s站立手指触地保持30s
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侧弓步压腿不仅能够发展腿部的柔韧性,同时对于臀部的力量也能够起到
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方法1:弓步压腿
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3,正弓步压腿
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互助压腿练习或者无人压腿,靠腰腹力上身抬起30度左右重复练习.
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弓步压腿
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30秒肩部360度转动30秒弓步压腿30秒开合跳具体可以参考这个:一周至少
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弓步压腿2.体转运动1.
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2,踢腿运动 3,腹背运动 4,体侧运动 5,体转运动 6,弓步压腿
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