弓步拉伸小腿
弓箭步拉伸小腿训练,每次拉伸维持30-60秒,左右交替
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跑完步后脚跟那根儿筋是不是也得拉伸一下拉伸多长时间怎么操作
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指导点-弓步压腿_腾讯视频
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4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)
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拉伸小腿
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弓步压腿(左,右腿) 4.
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弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)
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拉伸放松髂胫束
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2,弓步静态拉伸:左右各20秒
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弓步时需保持上身直立状态.
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3,弓步压腿
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七个跑后拉伸动作 帮助提高身体灵活性和舒适性
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七,knee lunge弓步
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动作过程:如图所示,弓步站立在墙面前,上身腰背挺直,双手紧贴墙壁
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lunge(弓步)
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练习这4种弓步延伸的动作,或比深蹲更能有效地提升跑步技术
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小腿拉伸有助於改善足底筋膜炎 小腿肌肉是造成脚跟疼痛的主因之一
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4.弓步压腿
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弓步压腿
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4,弓步压腿(10秒/组)
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