弓步正确姿势图解

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  4.弓步压腿 (左右腿交替各2个8拍)

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  弓步压腿4x8拍(一二8拍动作相同,三四8拍动作相反)

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  左侧动态侧弓步压腿 要点: 向侧方跨一大步,双手放在膝盖上.

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  1,侧弓步

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  弓步蹲一个被忽略的黄金动作据说比深蹲还有用

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  弓步正确方式

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  07|弓步跳跃

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  7.侧弓步走 lateral lunge

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  前弓步蹲动作2

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  正确的姿势

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  弓步走动作要领详细教程

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  小编tips: 做好标准的弓步蹲,就可以让臀部肌肉和大腿肌肉锻炼出完美

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  动态侧弓步

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  动作二:屈膝前弓步

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