弓步蹲动图
弓步蹲
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一,弓步/箭步蹲
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弓箭步接抬腿03向前/向后弓箭步02单腿半蹲01腿部力量训练可以让我们
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箭步蹲练翘臀我知道但80的人都练错了动作
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3,弓步蹲接下来我们要给大家推荐一个宽距深蹲动作,我们平时所说的
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(右弓步下蹲*20次)
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动态前弓步蹲
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一旦停止训练,你的身体和情绪将会发生怎样的变化
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原创 每天做100个前弓步蹲,坚持做30天,会有怎么样的健身效果?
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【10次一边,做4-5组,组间休息一分钟】第二种 侧弓步第三种 大腿外侧
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4 臀桥no.3 弓步跳no.2 深蹲跳no.
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5,哑铃交替侧弓步深蹲
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侧弓步蹲要点:双脚分开1~1.2米,脚尖朝前.每一侧腿重复8次.
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侧弓步蹲(右) 15次间歇20s ▼
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这里有你最需要的建议!
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弓箭步蹲蹲跳20-30次
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侧弓步 双手垂于大腿前方 左腿向左侧迈出一大步 左脚脚尖稍稍指向
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圆身和扁身穿衣服居然差这么多!
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不需要器械的深蹲练习,不会大重量负重的你也可以练!
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课堂 写美篇(二),原地高抬腿(4×8拍) (四),弓步压腿(左右脚各2×8拍)
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