弹力带臂弯举
弹力带多种训练方法
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弹力带弯举
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如何全面地运用弹力带进行宿舍健身?
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杠铃牧师臂弯举 训练重心主要在肱二头肌的短头上,能有效增加肌肉
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在弯举中加入小技巧,让手臂肌肉更加威猛
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杠铃弯举常见的3种错误方式
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五,钢线弯举(8-10分钟)
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如何做?双脚踩在弹力带上,掌心朝外握住把手(弹力带).
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弹力带站姿臂弯举标准动作教学「图解」——哑铃/杠铃/锤式做法
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3.站立弹力带二头肌弯举,代替:二头肌弯举机
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弹力带二头水平弯举
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玩转器械 01:花样繁多的弯举,总有一款是你的菜
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调整对阻力带的抓握,直到获得足够的阻力.
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单臂哑铃弯举
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弹力带弯举(12次)弹力带侧平举(15次)弹力带臂屈伸(15次)弹力带划船
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