弹力带飞鸟
在家也能健身!弹力绳力量训练技巧大全
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图片尺寸500x281宅家健身弹力带训练:飞鸟(丰胸必练,事业线更清晰)
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图片尺寸1080x1920束推荐双手哑铃侧平举和绳索侧平举;后束推荐绳索反向飞鸟和绳索面拉
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图片尺寸1620x2160第二个动作:弹力带飞鸟,每组12-15次,做4组
图片尺寸640x360动作要领:1,俯身屈膝,双腿与肩同宽,双脚踩紧弹力带,握紧弹力带,使
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