悬腿卷腹动图
举腿卷腹示意图示意图
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腹肌撕裂者
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2,卷腹 腿屈伸
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摸膝卷腹:15*3组
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动作七,固定腿卷腹
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针对下腹的肌肉,在进行卷腹的时候增加难度,当上腹向上时双腿同时升高
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仰卧曲腿卷腹仰卧抬腿卷腹相信通过几个月的时间就会小有成效.
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温碧霞狂晒比基尼照把51岁活成了18岁,我们却忙着在朋友圈怀念18岁!
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4. 右侧身卷腹---------- 一共做一组 15次
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为什么做卷腹脖子疼 为什么做卷腹时脖子疼
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动作三: 屈腿卷腹,动作仰卧在垫子上,屈腿慢慢抬起,呼气卷腹上
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仰卧下斜举腿卷腹
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腹肌马甲线动作10: 平躺在瑜伽垫上,双臂向上伸直,双腿并拢伸直,稍稍
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腹部脂肪该如何燃烧,锻炼腹部的动作有什么?卷腹的要点是什么?
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招式二:卷腹
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双腿屈膝交替向左右两边侧抬腿卷腹
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跑步轻松学 | 女生在家如何进行力量训练?(内有福利)
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动作要领:1,双腿垂直地面;2,向上运动时呼气,还原时吸气动作四 | 深蹲
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仰卧举腿卷腹
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两条腿交替抬起至90度.每组15个,做3组.
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