抓举的图解

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  下蹲翻,挺举,抓举等都需要比一般健美训练更高的注意力和技术要求

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  【抓举接杠】这个多关节的全身性动作是由过头蹲举衍生而来,可以强化

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  擒拿的十八种方法

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  这是抓举动作的十二步每一步都需要调动不同部位的肌肉群:从腿部,臀部

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  擒拿的十八种方法

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  七十二把擒拿法

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  擒拿的十八种方法

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  少林36式擒拿手(2),剪臂挫肘,扛臂折肘,缠臂锁肩,招招厉害

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  擒拿的十八种方法

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  武术基本功之跳跃动作

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  少林擒拿术--高德江

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  【悬挂式上搏】这个动态举重的动作需要很好的协调能

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  杠铃抓举的动作技术解析与执行步骤

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  壶铃抓举动作演示

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  图为一名举重运动员做挺举连续动作时的几个状态图

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  举重类动作

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  举重类动作

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  解密石智勇蝉联举重奥运冠军背后的宁大科技助力

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  传统硬拉和举重硬拉的起始位置有何不同?

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  想提升爆发力,你需要练举重技术动作!

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