抓椅背挺胸
抓椅背挺胸
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直,双手抓住一侧(如果有椅子侧面有横杠,可以抓横杠),背轻轻贴住椅背
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慢慢站起,两手揉前额,身体略前倾 4 4.两臂伸直高举,目视指尖,挺胸,收
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坐著也能做的「椅上僵尸体操」.腰痛,脚痛也都不用发愁!
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双脚分开与肩同宽,双手伸直扶好椅背;吸气,头部用力向后仰,挺胸
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坐在椅子上,双手向后抓住椅背,身体前倾,挺胸抬头.
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步骤 坐在椅子的前1/3处 双手掌在椅背两侧向后推,展肩,扩胸,胸腔向前
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办公室颈椎放松:超适合懒人的10个简单动作,15分钟舒缓疲劳!
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站在椅子背后,双手抓住椅背作为平衡,抬头挺胸收紧小腹和臀部,后腿
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端坐在椅子上,腰背挺直,抬头挺胸,肩膀后张,背部不可靠在椅背上,大约
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左手继续扶于椅背以稳住重心,两眼平视,右腿向后弯曲,以右手抓着右脚
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训练过程中,尽量保持背部不接触椅背.
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告别腰痛脖子酸,协和医生说这个动作最管用!
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站在椅子后方,双手扶住椅背,双腿打开.
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8个椅子上的动作,让你拥有优美体态
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5 两手抓住椅背,胸部往前挺把背沟挤出来,头自然上扬.
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站在椅子背后,双手抓住椅背作为平衡,抬头挺胸收紧小腹和臀部,后腿
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站在椅子后面,手抓椅背保持平衡.右腿抬起,小腿尽量向臀部靠近.
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最好的坐姿其实是这样的……|椅背|椅子|靠枕_网易订阅
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