抬腿提膝
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右侧提膝外展
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站姿交替提膝收腹
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此处不老,膝盖不痛!此法10分钟让膝盖年轻10岁,必学
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1,抱头对侧提膝 20次今天教你6个简单的动作,每天只需要10分钟,就能让
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2招燃脂:高抬膝高抬腿
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图片来源于小红书用户@何蓝逗方法2:侧卧提膝要求:侧躺呼气,一直推
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多功能运动双杠站立式垂直抬腿提膝练腹架室内健身器材提膝训练架
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左右交换做动作,重复做3次 跑步姿提膝后蹬 部位:全身肌肉 训练:15次
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要求:抬腿上抬至髋关节处,大腿和小腿成90℃以上,大腿发力带动小腿
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提膝击掌
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就是睡前瑜伽缓解紧张压抑的情绪,有助于自己进入睡眠状态,还能提高睡
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身体挺直,目光向前平视.交换抬腿,提膝至与胯同高.
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交替提膝摆臂
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动作二,下犬式提膝后抬腿
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一,股四头肌训练:直抬腿跟或膝盖下垫枕头伸膝,每日可做三组,一组10
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动作3 /抬腿提膝击掌
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人站直,背部挺直 原地慢跑60秒 注意脚后跟先落地 站直,原地提膝20至
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练习三:侧卧提膝抬腿
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练习三: 侧卧提膝抬腿
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