拉伸髋屈肌
动态髋屈肌和伸肌拉伸
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(1)跪姿式股四头肌拉伸
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1.膝盖跪地弓步拉伸髋屈肌
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髋屈肌伸展
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运动前后的「拉伸」远比我们想象的重要得多,你知道吗?
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(2)站姿式股四头肌拉伸在内的各种有的没的病痛大转子滑囊炎,股四头肌
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屈髋拉伸
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拉伸内收肌群, 是很多运动维持髋关节柔软度的方法.
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放松紧张的肌群,强化若弱项的肌群 方法一:屈髋肌放松拉伸
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拉伸腿内旋,对侧手举起加一点对侧屈拉伸时长15-30s
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图中右腿即在伸髋状态下拉伸腰大肌
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那么拉伸的时候设计动作就要是髋屈,内收和内旋.
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史上最全的34种拉伸方法
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这种拉伸可以减少髋屈功能不充分.
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2,髋部向前移动,直至髋部屈肌有中等程度的牵拉感,拉伸动作持续10
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伸髋加屈膝才能充分拉伸股四头肌
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屈髋肌拉伸
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骨盆前倾,踝关节跖屈 膝过屈,参考骨盆后倾处理方法,拉伸腘伸肌等 膝
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髂腰肌的拉伸 髂腰肌作为屈髋的重要肌肉,也要进行拉伸.
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髋关节屈肌的伸展运动
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