拱桥的正确姿势

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  想要依靠跑步健身,就要懂得正确的姿势

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  2,拱桥

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  现在你的姿势让腰椎承受多少斤?

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  拱桥

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  拱桥

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  拱桥

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  3,拱桥:保持这一姿势10-15 秒钟,慢慢放下,重复10 ～ 次.

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  3,拱桥运动

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  做"拱桥"下腰这个姿体动作后怎么把身体立起来?

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  动作1:拱桥

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  拱桥式锻炼要领 腰部拱桥运动怎么做

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  3,腰部"拱桥"

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  仰卧拱桥

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  不过这个动作也比较容易伤到自己,请一定要将姿势做到正确.

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  一组简单且有效的提臀动作——拱桥姿势

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