挺髋动作图解
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要想腰腿好,硬拉少不了,硬拉从入门到精通,这一篇就够了
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15期【yoga碎碎念】17/40 瑜伽口令知多少(二)
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硬拉类的动作,对下背部竖脊肌都有很好刺激,也是因为动作过程要求背部
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外开幅度也很难达到完美的180度,向旁做动作在肌肉能够掌控的范围之内
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仰卧桥式挺髋
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