推举动作

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  动作要点是推举全程在肩胛面完成(与额状面呈30°-45°)!

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  主要肌肉:三角肌,肱三头肌,冈上肌动作要领:动作与坐姿杠铃推举基本

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  1 坐姿哑铃推举常见练肩动作包括:不论男女,有一个饱满的肩部,都是对

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  推举作为训练肩部必备动作,了解阿诺德推举,全方位打造肩部

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  【坐姿杠铃颈前推举】是锻炼肩膀,发展肩部维度的高效动作,可尽情使用

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  在掌握了推举之后,就考虑挺举动作.

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  哑铃推举的关键要点,让你远离错误动作带来的风险

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  【上斜哑铃推举】此动作与上斜杠铃推举相似,但动作可伸展的范围更大.

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  了解坐姿哑铃推举动作注意事项,和相关训练细节,让你真正掌握它

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  【干货】:3种经典推举动作及其变式

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  动作教学系列:杠铃推举

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  [拔草r] 每天学习一个训练动作今日训练部位:胸部动作:哑铃上斜推举

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  推举

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  【干货】:3种经典推举动作及其变式 - 知乎

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  肩关节向外展开,掌心向前,向上推举,原路返回还原,此练习动作环节较多

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  肩上推举,推和举哪个更关键?理清动作的主次,直接影响练肩效果

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  杠铃颈后推举被誉为伤肩训练动作,学会训练方法练出虎头肌

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  尽管肩上推举中,推和举都是动作重要的组成部分,但我更希望你能关注"

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  你是否了解阿诺德推举动作?分析其中的优缺点,了解其中动作要领

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  借力推举,让你像高手那样推起大重量杠铃,练出宽厚的肩膀很轻松

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