提膝击掌动作
提膝击掌
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膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能
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与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作 加快
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动作二:交替提膝击掌收紧腰腹,手臂用力绷紧;用肩部力量上抬手臂,用
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在家就能瘦,原地提膝击掌45次,一个月瘦得都是大腿脂肪
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然后双腿交替抬起至最大幅度,双手配合抬腿下摆,并在大腿下方击掌
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提膝击掌中学生:4-5组,每组10-12次,组间歇45秒.
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1,动作方法左右交替跳跃提膝的同时双手在大腿下侧击掌;膝盖提至最高
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健身宁教练传递健身正能量#提膝击掌
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2,提膝击掌
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天天锻炼战胜疫情2月27日锻炼内容
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十八提膝挑掌42式太极拳意气势练法
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第五个动作:提膝击掌16次(注意支撑腿膝盖打直,踢腿呈90度!不要弯腰!
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2,提膝击掌
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我的提膝穿掌老做不好
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写美篇动作要领:重心前移至左腿支撑,右拳先屈膝提起再向前弹踢
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操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动
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瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效
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动作3 /踢腿击掌要点:双脚略宽于肩,始终收紧核心,双手放于胸前,下蹲
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提膝亮掌 1.身体立起,左拳变掌,两臂体前交叉,掌心朝上,目随两手.
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