提膝击掌动作
膝盖提至最高,留出击掌的空间 上半身挺直,不能弯腰击掌 动作尽可能
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提膝击掌
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2.交替提膝击掌
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动作3 /抬腿提膝击掌
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"桥西教育疫情防控"之东风西路学校| 【体育小课堂】(五) 高抬腿击掌
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瘦腿动作,提膝击掌100下,主要瘦大腿,比跑步减肥有效
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天天锻炼战胜疫情2月27日锻炼内容
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素质练习一:交替提膝跳击掌
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提膝至大腿与地面平行,同时在大腿下方击掌,注意控制动作节奏,落地
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1,双侧膝盖击掌
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身体保持正直,核心收紧.2.双腿交替提膝跳跃,双手同时在大腿下击掌.
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每天腿下击掌提膝跳99加速代谢燃脂一整天减掉肚腩体重轻
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操:头部运动,肩关节绕环,扩胸运动,体转运动,髋关节运动,膝关节运动
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右腿提膝与地面平行,同时外展四十五度,双手在胯下击掌.
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收紧腰腹,双脚开合跳跃,不可低头或仰头 ③提膝击掌
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2,提膝击掌
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动作二:交替提膝击掌收紧腰腹,手臂用力绷紧;用肩部力量上抬手臂,用
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与地面保持45°夹角 上身固定,用腹肌的力量发动提膝击掌的动作 加快
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桥西教育疫情防控之东风西路小学体育小课堂十深蹲交替提膝练习
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健身宁教练传递健身正能量#提膝击掌
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