提膝转体
转体提膝效果好我就练了60个腰部脂肪已经在燃烧了
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转体提膝
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我坚持提膝侧转体赶走三高稳了血糖从156瘦到139比跑步好
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右侧提膝外展
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俯身提膝转体怎么做才标准?
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提膝转体
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深蹲交替提膝
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提膝转体 两腿做有节奏的抬腿运动,一边抬腿一边转动腰部,瘦腿瘦腰两
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同时上半身转体,把对侧膝盖与手肘靠近收腹提膝,将膝盖靠向对侧的胸部
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肚子肉多减不掉,每天转体侧提膝50次,加速燃脂,肚子1天比1天小
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3卷腹伸膝功效:通过脊柱的前屈与背伸运动,能增强脊柱相关肌肉力量
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字支撑转体1x10v 字对抗支撑1x20"支撑侧提膝1x12仰卧交替抬腿1x20"时
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还原 注意还原时控制双腿下落幅度,在保证下背部不离开地面的前提下
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动作七:站姿提膝转体 双脚打开与肩同宽站立,腰背部挺直,核心收紧
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小鱼乐观
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仰卧挺身蹬自行车拉伸放松身体山峰弓步后屈小贴士温馨提示注意周围
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03登山跑波比(6-8次)04坐姿提膝转体(16-20次)05后支撑剪刀脚(16-20次
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▼动作五:v字支撑转体▼动作四:v字直腿收腹▼动作三:支撑侧提膝▼
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推荐一下这种运动
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侧提膝真的太厉害一个月瘦到99快速赶走大粗腿水桶腰
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